还记得四年前故事刚开始

是一句

“你好，新同学”

是一句

“齐步走，一二一”

是第一次更改收货地址

是固定时间给父母的一句问候

转眼间

伴随着老师的祝福

同学们的留念合影

宿管与食堂阿姨的殷殷嘱托

论文致谢的结束

邮寄地址的更改

居住四年宿舍钥匙的上交

我们毕业啦

这期间 

不少同学分享着朋友圈新动态

有些同学方向明确

一毕业就找到了适合自己的职业发展路径

也有的同学在毕业先选择沉淀一段时间

感受着山高路远，看世界，也找自己

把时间多留给家人、爱人

也有的同学可能会产生毕业焦虑

可能在考研、考公、就业等路口迷茫

或在一个没有家人、朋友陪伴的

新的城市体会孤单的滋味

这其中可能包含着

对未来规划、社会关系、自我成长等压力

无处倾诉，却又希望尽快调整状态

学心理的小编为你整理了

在应对毕业焦虑时的方式方法

合理规划。制定清晰的计划：明确毕业后的目标，如就业、考研、考公等，并制定详细的计划。以就业为例，列出制作简历、投递简历、参加面试等各阶段的时间节点和任务。严格按照计划行动，避免拖延，每完成一个小目标就给自己适当奖励，增加成就感。

调节心态。积极的自我暗示：每天对着镜子告诉自己 “我可以的”“我有能力应对未来” 等积极话语，增强自信心。学会放松：感到焦虑时，尝试跑步、深呼吸、冥想、听音乐。

提升能力。利用毕业前的时间，巩固专业知识，提升专业技能，为未来的发展打下坚实基础，增加自己的竞争力和底气。培养综合素质：通过阅读书籍、参加培训等方式，提高沟通、团队协作、时间管理等综合素质，更好地适应未来的社会生活。

倾诉交流。与家人朋友沟通：和家人、朋友分享自己的焦虑情绪和担忧，他们可能会从不同角度给予安慰、建议和支持。参加社交活动：多参加同学聚会、社团活动等，与他人交流互动，缓解孤独感和焦虑情绪，同时还能拓展人脉。

做好就业准备。完善求职材料：精心制作简历，突出自己的优势、技能和实践经验；准备好求职信、成绩单等相关材料，确保材料完整、规范。提前了解就业市场：通过网络、招聘会、实习等渠道，了解就业市场的需求和趋势，有针对性地调整自己的求职方向和策略。

享受毕业时光。珍惜校园生活：多在校园里走走，拍照留念，参加毕业晚会等活动，珍惜与老师、同学相处的最后时光，留下美好的回忆。尝试新事物：做一些以前在校园里想做但没做过的事情，如学习一门新的乐器、参加一场校园比赛等，丰富自己的毕业生活。

无论即将毕业的你将要飞往何方

减少焦虑，不要害怕

这是成长成熟的必经之路

母校与老师，永远是你的避风港

记得与我们分享你新的故事

一起吐槽、解惑

记得无论走到哪里

都要爱惜身体

猫学长也等着你回来带好吃的呢

最后，祝同学们毕业快乐

常回家看看