【2024年全国高等学校心理健康教育微课征集展示活动优秀作品-教师组】本次微课以“精神内耗”这一当下大学生常见的心理问题为主题展开设计，运用案例演绎、视频动画、理论讲解相结合的方式，使用pr软件制作，通过“我一定要专升本上岸”“我是一个差劲的人”“她到底是什么意思？”等三个大学生常见真实情景案例引入，介绍精神内耗的定义及其特征，指出其对大学生身心健康带来的不良影响。之后辅以动画共同学习美国心理学家阿尔伯特·艾利斯创建的情绪ABC理论，让学生认识到情绪困扰的产生正是由于自身的一些不合理信念引发的。 通过结合先前案例，深入了解不合理信念的三个主要特征及如何识别并调整不合理信念，同时融入树立正确的人生观、价值观、就业观等思想政治教育元素，引导学生掌握管理情绪的方法，学会从不同视角看待问题，并将本节微课的内容学以致用，在躬行实践中重新看待并逐渐摆脱精神内耗，学会与自我和解，享受美好世界。