参加社会实践是大学生认识社会、了解社会、服务社会的重要途径，在参与各类活动的过程中，大学生能够获得社会经验，对所学的专业知识有更深入的了解，从而提高他们的学习兴趣和积极性。比如：可以成立一支志愿服务队，到敬老院去探望孤寡老人、参加社区义工服务活动、去为贫困山区的儿童捐衣服捐物等。参加这些实践活动，不仅可以体会到工作带来的辛苦和乐趣，还可以在为别人服务的过程中，提升自己的意志和自控能力。

在参与到社会实践的过程中，大学生不但能够磨练自己的意志和自控能力，还能够从多个角度认识到社会的真实情况，认识到自己与别人之间存在的差异，进而能够对自己进行准确的自我评价和自我控制。

如果在学习、生活上碰到了难题，可以结合自己的实际，制订学习、生活规划。

(1)制订规划要有条理，不要没有目标，没有依据。

(2)规划应具有实际和灵活性。

(3)规划要有一个清晰的目的，而且要朝着这个目的去做。例如：在学习方面，每日要记住10个，20个，30个；在生活中，两个小时的时间看电视，一个小时的跑步；一星期工作10个小时等，给自己压迫感，以加强自我控制。

要想提高自我控制力，就要在课业之外多做点有价值的事，例如：参与学生会活动、社团活动、志愿者活动等。这既可以提升自己的思维，也可以磨练自己的意志。

许多人的自我控制能力不足，原因在于他们无法准确地认识自己，控制自己。我们应该学习去面对我们的不足和缺点，不要去反抗它们。

(1)锻炼：锻炼能促使身体释放一种叫做“内啡肽”的东西，这种东西能给人一种放松、愉悦、舒畅的感受，能解除精神上的压力与忧虑。锻炼也可以调整神经机能，舒缓疲倦与紧张情绪。

(2)听歌：听歌能调整人的心境，让人始终处于一种放松、愉悦的状态。你可以挑选一首自己喜欢的曲子，然后全身心地投入其中。

对于一个人来说，自尊心是非常重要的，有了自尊心，就会有自控力。曾经看到一个有趣的试验，一个心理学者让一组大学生去做关于“选择”的试验，结果发现：有的人在作出了一个决定以后，会感到无比的懊悔；也有人对自己所做的决定很有信心。心理学家说：“当我们面对巨大的选择时，我们会有这样的感觉。”我们之所以会犹豫、会烦恼、会担心，正是这些心理因素影响了我们的自控力。

大学生要想做好一件事情，首先要对自己有一个清晰的认识，然后在这个基础上制定一个合理的计划，最后按照计划执行。而大学生首先要做的就是要培养自己的自控力，只有自己能够控制住自己才能够让自己更加高效的去学习和工作。