前几天刷到一个关于大学生返校的抖音：看似一箱大学生，实则一箱“碎冰冰”。

点开朋友圈，浏览大家的状态，已经有不少同学熟练地玩起了梗：

假期前制定了一个plan，假期结束才完成了P，因为lan；

我大抵是病了，想到快要去学校，心里就隐隐作痛，这悲伤没来由；

寒假最后一趟旅程，没想到是去开学的路……

开学焦虑其实是正常的心理现象，它是在假期结束即将开学时，所表现出的一种明显不适应新学期学习、生活的非器质性病态表现，也称为“开学综合症”、“开学恐惧症”。

在这里，我梳理了一下大家的一些小想法，再奉上几个小妙招，帮助大家缓解开学初的不适：

<关于依恋>

内心真实想法：我不想离开我温暖的小床、贴心的爸妈、无间断免费畅饮畅吃的家。

解决方案：

带一个熟悉的老物件，比如陪你睡觉的玩偶、喝水的水杯，用他们帮自己快速熟悉环境；

和父母敞开心扉及时沟通，不要羞于表达自己的感情，你和父母的思念是双向的；

和家乡的朋友用方言分享近况，在乡音中营造熟悉的环境。

<关于焦虑>

内心真实想法：补考、作业、未来，这些都是什么啊，我不想想，让我静静。

解决方案：

离家前，你可以选择用这些方式缓解焦虑：

和要好的高中同学一起空出一天来面，在熟悉的地方去聊聊新学期的规划；

看望家中的长辈，和他们来一场家庭式恳谈，在“好好读书”、“照顾好自己”声音中期待暑假相遇；

走走停停逛遍家乡的每一处风景，和自己的城市做最后的告别。

到校后，你可以选择用这些方式缓解焦虑：

整理自己的学习、生活区域，营造舒心的环境；

设定一个学期目标，并将它一步步拆解成半学期目标，月度目标，科学的计划会帮助自己快速进入学习状态；

设计一个学习前的仪式，可以是一句话，也可以是一个动作，用它来提示自己进入状态。

<关于未知>

内心真实想法：我的搭子友谊还能继续吗，我喜欢吃的窗口关了吗，辅导员开学又会有什么新要求……

解决方案

其实你可以把新学期当作一场冒险，去体验还没体验过的事物：

在固定时间点穿上鞋子出门运动，感受春光；

去看看食堂开了哪些新窗口，或者重拾光顾自己的“宝藏窗口”；

在课程学习的基础自己规划好自己的路径，享受完成目标的满足感；

和舍友在友好磋商后画定舒适的界限，或者走出宿舍，在校园中中结交志趣相投的朋友。

最后的最后，如果你的情绪、状态已经给学习和生活造成困扰，请一定及时和你的辅导员坦诚沟通。

<写在最后>

其实，大家并不恐惧开学，大家恐惧的是离开舒服放松的家，离开无拘无束的生活，意味着离开舒适区。在大学需要扮演好多角色，假装自己成为一个“小大人”，自己面对关于课程、生活以及未来的压力。

事实上，大学不是一个陌生得环境，而是一个崭新的世界。

停在避风港的船最安全，可是，这并不是造船的目的。

勇敢的人先享受世界，你不会被永远困在自己的家乡，要去感受家乡没有的风土人情，要吃到家乡没有的特色风味。

人总会有离开家的时候，会做自己不想做的事。可当我们做到了，就会发现世界是另外一番模样。

开学快乐！