【2024年全国高等学校心理健康教育微课征集展示活动优秀作品-教师组】使用“杯弓蛇影”的成语故事导入。揭示压力的形成逻辑：人的恐惧、焦虑、抑郁，来源于对负面事件的认识和想象。引出核心概念“认知融合”：你很相信自己的想法，认为那就是事实，和它融合，被它控制，并完全按照这个想法去行动。在“杯弓蛇影”的故事中，朋友帮他认识到那不是蛇，只是弓箭的倒影，他的想法被事实澄清了，病就好了。这揭示了压力的解除逻辑。那么，我们可以在想法前加上一句话，“有时候，我有个想法，我认为···”。当我们意识到那只是一个想法，不是事实，就可以打破认知融合，进而寻求澄清。面对负面事件，我们主动求助，积极沟通，矫正认知，让自己的认知更切合实际，做到“解放思想、实事求是”，就可以避免压力和负面情绪。