健康睡眠的科学密码
浙江大学
国锐2024-11-22
【2024年全国高等学校心理健康教育微课征集展示活动优秀作品-教师组】通过大学生常见的睡眠拖延引入，介绍睡眠的阶段及其功能，以调适睡眠认知偏差，形成有助于睡眠的科学认知。基于睡眠的双过程理论、心理生理抑制理论和失眠认知行为治疗的理论，分享改善睡眠的行为调适测类。最后，对于难以自行解决的睡眠困扰进行转介就医科普，并由调适睡眠升华至自主性成长的议题之上。
[责任编辑：杨虹]
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