【2024年全国高等学校心理健康教育微课征集展示活动优秀作品-学生组】本节微课紧密围绕大学生的现实生活体验，通过情境模拟的方式，让学生置身于压力之下，从而更深刻地理解压力的来源和影响。课程以情境导入，利用学生可能遭遇的求职 挫折、学习困惑和情感失落等场景，激发学生的共鸣，为后续内容的展开打下情感基础。 接着，课程引导学生认识到压力的普遍性和多面性，并通过介绍压力的科学认知，帮助学生树立正确的压力观念。 在此基础上，课程引入压力测量计的概念，教学生如何通过 日常的自我监测来管理自己的压力水平。 最后，课程通过讨论消极或积极应对压力的策略，引出 正念这一有效的压力管理技巧。再通过介绍正念的几个简单易操作的具体实例，鼓励学生在日常生活中不断实践，以培养出更好的自我调节能力。