“抑郁症”并不等于“坏心情”，它是一种常见的心理疾病。

每个人都需要加强对抑郁的了解和认识，不仅要重视自己和身边人的心理健康，及时识别抑郁症状，也要给予抑郁症患者更多的理解和关心，帮助他们渡过心理难关。

你了解抑郁吗？

抑郁症又称抑郁障碍、单相抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。其心境低落与处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世。

我们生活中几乎都会有过情绪低落的时刻，甚至无缘无故的伤感、消沉，但“悲从中来”，可以断绝。随着环境改变，悲伤的感觉总会慢慢淡去，这并不意味着我们得了抑郁症，仅仅是抑郁情绪而已。

然而抑郁情绪人人皆有，抑郁症却是属于一种精神障碍。患者会没有缘由地出现较为严重的消沉情绪，无法靠人的意志改变，甚至产生一些行为、精神上的反应（如自杀企图、行为或幻觉、妄想），严重影响患者的生活、情感。

什么样的人更容易患抑郁？

错误观点：“生活顺心顺意、成功人士不会得抑郁症。那些过的不好、经常碰壁、内心脆弱的人或遭受了重大不幸事件的人才会得抑郁症。”

——调查发现：尽管有些人群更易患病，但总的来说人毕生患病风险率约为17%，也就是说任何人都有几率患上抑郁症。而据统计，新一代比老一代患病率更高。易患病人群包括女性、青少年、老年人、贫困人口，还有社会压力大、作息不规律的人。而老年人由于社会环境发生变化，比如退休后离开工作岗位、心灵失去寄托，或家庭变故如配偶去世，或自身疾病如患癌症、腿脚不便等，也容易患上抑郁症。

错误观点：“得抑郁症的人都是看起来很沮丧、消沉、愁眉不展的，友善、爱笑又健谈者不会患抑郁症。”

——典型的抑郁症有三低：情绪体验低、外在活动低、思维速度低。但隐匿型抑郁症这一不典型的抑郁症却能隐藏起不少症状，难以被人发现，患者甚至表现出暴食、嗜睡等与典型抑郁症相反的特征。微笑抑郁在其中更具代表性，患者拥有完全的抑郁体验（无助、无望、无能、无力），但外在表现完全与内心状态相反，友善的外人难以捕捉，隐匿性极强又极其危险。

如何应对抑郁？

1.定期进行体育锻炼。保证充足的睡眠，丰富社交和娱乐活动，促进身心健康。

2.注意日常饮食的营养均衡。多吃富含维生素B的水果和蔬菜，将体内的糖分转化为能量，从而缓解抑郁情绪。

3.给自己制定一些容易达成的目标。拒绝无法承担的任务，提高对生活的掌控感。

4.表达自己的真实感受。可以通过书写表达内心的真实感受，看见自己的需求，缓解消极情绪，调整认知并接纳自我。

5.及时求助。抑郁症的形成并非一朝一夕，如果抑郁已经严重影响到了你的学习和生活，且通过以上自助方式依然感到痛苦，请及时到正规医疗机构寻求专业帮助，以免病情加重，造成不可逆的伤害。通过系统、规范的治疗，大部分抑郁症患者能够恢复正常生活。

如何与抑郁症患者相处？

有时，由于缺乏对抑郁的正确理解，很多人会对抑郁症患者的各类行为产生误解，在与他们相处时，周围的人往往也会不知所措，害怕自己的做法伤害到对方。

那么，如何帮助和安慰抑郁症患者，和他们友好地相处呢？

愿每一个人都能被阳光和温暖围绕，感受到生活中的爱意，迎接属于自己的精彩人生！

（图片来源：新华社）