大学生春季心理保健小妙招
徐州生物工程职业技术学院
刘海帆2024-04-02
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随着春天的到来,你是否变得更加焦虑和烦躁呢?这类的问题又该如何解决呢?
春争日,夏争时,一年大事不宜迟。转眼间,我们迎来了充满希望与生机的春天,然而,春季是一年当中气温、气压、气流和湿度变化最为无常的季节。随着春天的到来,你是否变得更加焦虑和烦躁呢?这类的问题又该如何解决呢?
春季日照和气温变化较大,多变的气候会使人的情绪波动较快,容易烦躁不安。加上气温转暖,代谢进入旺盛期,人体的一些内环境和内分泌活动发生变化,可能导致情绪波动较大,容易出现焦虑、抑郁等心理问题。
春天气压较低,容易引起人脑分泌的激素紊乱,加剧心理机能的混乱。如果内分泌系统失衡,可能导致情绪不稳定、睡眠质量下降等问题,进而引发心理疾病。
春季是一年的开始,有的人会给自己立flag,急于改变,导致工作或学习压力大。同时,春季也是准备就业、升学等关键时刻,这些压力容易引发焦虑、紧张等心理问题。
学生在假期中作息时间不合理,对身心造成了不同程度的影响,返校后,在面对新学期的学习过程中表现出不适应、焦虑等情况。
受诸多因素的影响,可能有的同学会出现以下症状:
身体有说不出具体状态的不舒服,食欲下降、失眠、早睡、情绪不稳定、对任何事情无兴趣、日常活动做得很勉强、压抑郁闷、莫名其妙的烦躁不安、有内疚感、自我评价过低、没有明显原因的持续疲乏即使休息后也难以复原有疲劳感,甚至有消极念头等。
这些都可能是心理疾病发病的前兆表现,应引起足够的重视,尤其是之前有心理疾病史的人,春季易复发旧病,因此在春季更要加强保健和治疗。
培养兴趣爱好,可以在闲暇时光看电影、阅读、参加文体活动,转移注意力,通过文学艺术手段消减不良情绪。
锻炼自己,以自信的姿态大方地与他人交往,只有勇敢地踏出第一步,我们才能迎来我们想要的改变。
恋爱时要相互包容、相互理解,失恋后及时转移注意力或主动找亲朋好友倾诉,将失恋带来的伤害最小化。
人际交往时积极倾听和学会表达十分重要,出现矛盾时一定要学会有效地沟通,表达出自己的需求,使用非暴力的沟通方式来解决问题。善于倾听和准确、自如、恰到好处地表达自己能让对方在与你交往时得到积极的情绪体验。
适当加强体育锻炼,通过跑步、打球、散步等体育运动舒缓压力,增强体质和免疫力,缓解心理压力。
遭遇失败时,调整自己的心态,告诉自己人无完人,尽力而为即可,要相信“玉经磨琢多成器,剑拔沉埋便倚天”。
必要时拨打本地心理热线或前往学校心理咨询处,多了解心理知识,学会倾诉,当自己无法调节时能主动寻求心理育人中心的帮助。
[通讯员:刘海帆]
[指导教师:芦超男]
[责任编辑:杨虹]
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随着春天的到来,你是否变得更加焦虑和烦躁呢?这类的问题又该如何解决呢?