前几天赶一篇文章的ddl时，面对电脑屏幕上光标闪烁的空白文档，我突然感到一阵巨大的心慌。胸口像堵了一团棉花，想哭却哭不出来，想发泄却不知道该冲谁发火，百般无助时，却看到了手旁的一本书，《我的情绪小怪兽》。

本以为这是一本用来哄三岁小孩的“幼稚画册”，但在自习室的路灯下翻开它时，我却像被击中了一样，眼眶发酸。作为一名二十岁出头、标榜着“情绪稳定”的大学生，我忽然意识到：在心理健康这条路上，我们或许还不如一个三岁的孩子。

今天，我想借这本给低龄儿童看的心理书，聊聊我们这群在象牙塔里“假装长大”的大学生，正面临着怎样的情绪心理危机。

《我的情绪小怪兽》插图

书的开篇，小怪兽觉得自己很糟糕，因为它把所有的情绪都混在了一起，变成了乱糟糟的一团。

这不正是当代大学生的日常缩影吗？

我们每天在不同的身份和期待中反复横跳：课堂上要当积极互动的好学生，社团里要当靠谱的干事，面对父母要报喜不报忧，面对未来还要在“考研”“考公”“就业”的洪流里使劲扑腾。

焦虑、迷茫、压力、同辈竞争的嫉妒、对未来的恐惧……这些复杂的情绪交织在一起，形成了一团解不开的乱麻。心理学上管这叫“情绪超载”，而在我们的日常语境里，它叫“精神内耗”。

我们常常觉得累，不是因为搬了多重的东西，而是因为这团乱七八糟的情绪毛线团，时刻挂在我们脖子上，勒得人喘不过气。

书中的小女孩告诉小怪兽：“你要把它们一个个分好，装进不同的罐子里。”

黄色是快乐，蓝色是忧伤，红色是愤怒。 这对三岁的孩子来说是启蒙，但对二十岁的我们来说，却是一记警钟。

不知从什么时候起，我们患上了“情绪失语症”。

当被问到“最近怎么样”时，我们的标准回答是“还行”“就那样”“还能咋办”。我们习惯了用“网抑云”“emo了”“破防了”这些模糊的网络流行语来代替真实的感受；我们习惯了把所有负面情绪打包塞进一个名为“压力大”的黑箱里，然后继续在朋友圈发一张带滤镜的笑脸照。

大学阶段是我们从青春期向成年人过渡的关键期，我们需要处理极其复杂的心理冲突。可是，我们失去了“情绪命名”的能力。

心理学研究表明，当情绪无法被准确命名时，它就无法被消解。 我们不敢承认自己在嫉妒，不敢面对自己真的有些抑郁，不敢表达对某门课或某个人的愤怒。我们把自己活成了一个情绪的罐子，只进不出，直到某天夜里突然“破防”。

绘本里有一个细节让我很感动。作者没有说“我们要消灭黑色（害怕）和蓝色（忧伤）”，而是说：“害怕让你能避开危险，忧伤让你能安静下来。”

但在如今的大学生圈子里，“情绪稳定”被捧成了最高级的成年人体面。仿佛一进大学，我们就必须是个不动声色的大人。我们不敢哭，怕显得脆弱；不敢怒，怕破坏人际关系的体面；不敢说害怕，怕被同龄人甩在后面。

于是，我们把黑色和蓝色的小怪兽死死锁在心里。

但心理健康从来不是永远保持积极正能量，而是允许一切情绪自然流过。

允许自己为一次考砸的试大声哭泣，允许自己对内卷感到愤怒，允许自己在某些深夜感到深不见底的孤独和害怕。当我们接纳了这些所谓的“负面情绪”，它们就不再是吞噬我们的怪物，而是保护我们的雷达。

比起假装坚强，敢于示弱才是当代大学生更需要的心理韧性。

在把所有情绪都分类装进罐子后，小怪兽变成了粉色——那是爱。

作为大学生，我们经常把“爱”投射到外界：渴望一段甜甜的恋爱，渴望朋友的认可，渴望导师的赞赏。却唯独忘了，心理健康的底色，是“自我关怀”（Self-care）。

当ddl堆积如山时，能不能抱抱自己说一句“你已经尽力了，今天先睡觉吧”？
当同辈压力让人喘不过气时，能不能对自己说一句“我的时区和别人不一样，没关系”？

看完这本儿童绘本，我做了一个决定。合上电脑，不再死磕那篇写不出的文章。我走到操场，漫无目的地吹了半小时的风，任由蓝色的忧伤和黑色的焦虑在身体里流淌，不去压抑它，也不去评判它。

那一刻，我突然觉得，我也值得被自己温柔以待。

《我的情绪小怪兽》是一本给三岁孩子看的书，却治愈了我这个二十岁的成年人。

在学业、人际、未来的三重夹击下，大学生的心理健康问题早已不容忽视。也许，我们在心理辅导室和自助书籍里寻找的答案，有时候就藏在这些最简单的道理里：

别急着“修好”自己，先试着“看见”自己。

如果今天你觉得自己也像一团乱糟糟的毛线球，没关系，找个安静的角落，慢慢把它们理清。红色的愤怒、蓝色的忧伤、黑色的恐惧，都请它们出来透透气。

愿我们在象牙塔里，既能长出坚硬的铠甲去面对世界，也能保留一颗柔软的心去接纳自己。

我们不过是一群长得比较高的小孩，允许自己偶尔退行，允许自己偶尔糟糕。

（图片有桂林理工大学提供）