微课《拖延自救指南：黄金三原则教你从“想”到“做”零阻力》聚焦于大学生学业发展领域，旨在提升大学生的意志力及行动执行能力，针对大学生群体中常见的“想自律、自律难”的问题，依据心理学意志力研究领域的最新概念“执行间隙”及相关理论，通过“最低要求”、“最小行动”以及“坚持下去”三个步骤的讲解，帮助大学生解决从“想”到“做”的“启动难”问题，最终达到以良好的行动执行能力应对大学学习的目标，帮助大学生更好地适应大学学习生活，取得良好的学习效果。 微课使用二维影像与三位动画相结合的方式进行制作，通过可灵ai来实现图转视频的ai生成，运用“Adobe Premiere”和“Adobe Aftereffect”视频剪辑软件进行后期处理，分别对视频影像进行数字较色和电子音乐制作，以多元化动态立体的方式呈现视频效果，进而破解了传统课程形式单一、讲解枯燥的难题。