使用的技术手段、制作软件、选题创意、教学设计方案和课件介绍等。 本课程以“跟苏轼学心理韧性”为主题，通过融合中国传统文化与现代心理学理论，构建了一堂兼具文化深度与实践价值的心理微课。 课程以北宋文学家苏轼“黄州-惠州-儋州”的三次贬谪经历为叙事框架，剖析其在逆境中展现的心理韧性策略，提炼出“调用内部资源—构建外部支持网络—实现认知重构与意义超越”的三步方法论。教学过程中，苏轼的诗词、历史场景与现代心理学理论（如脑科学对微小行动的解释、社交支持网络理论、认知行为疗法中的认知重构）形成双向印证，既彰显了传统文化对当代心理议题的启示，也为抽象概念赋予具象化的历史案例支持。 课程设计上，采用“故事化教学”框架，以苏轼的人生起伏串联心理学知识，降低理解门槛；技术实现上，使用Adobe Premiere Pro软件，结合动态PPT（融入水墨画风、宋代书法等元素）、视频剪辑（穿插历史纪录片与实拍场景）、音频优化（古筝配乐）及互动环节（“我的苏东坡时刻”“我的三维社交支持图” “困境转换卡”引导），打造沉浸式学习体验。创新点在于突破学科界限，将历史人物案例转化为可理解的心理学理论、可操作的心理学工具，并通过“古典美学+科学逻辑”的视觉设计（如国风背景与逻辑示意图并置）强化记忆点。 该课程既响应国家“以文化人”“以文润心”的顶层设计，也为心理韧性培养提供了兼具文化认同与现代科学依据的实践工具。 设计思路及主要内容： 课程以“故事化教学”为框架，通过苏轼的人生叙事串联心理学理论。内容采用“总分总”结构，开头设问引发思考，中间每一部分以“问题-策略-案例-理论-工具”递进展开，最后以“低谷亦是契机”的成长视角和“苏轼同款心理韧性证书”的情感锚点收尾。最终目标不仅是传递知识，更通过苏轼的“乐天派”精神，传递“逆境可转化”的积极信念，实现情感与认知的双重影响。 1.导入共鸣：以大学生常见的“人生低谷”切入，辅以乌云密布、阴雨连绵的动态背景，激发情感共鸣。 2.案例剖析：通过展示苏轼三次贬谪经历，结合诗词原文、视频场景还原其心理困境，进而引出心理韧性的概念及其可培养性。 3.心理韧性修炼方法——三步策略： （1）调用内部资源，用微小行动夺回掌控感：针对逆境中的失控感，用讲解配合视频画面呈现苏轼从颓废到行动的转变，结合现代行为心理学理论和脑科学证据，引导学生寻找并记录“我的苏东坡时刻”； （2）构建外部资源，建立社交支持网络：针对逆境中的孤独感和自我怀疑，用讲解配合视频画面呈现苏轼的社交支持来源，绘制“苏轼的三维社交支持图”，引导学生思考并绘制“我的三维社交支持图”； （3）长期动力支持，从认知重构到意义超越：针对逆境中的“负性注意偏差”与“灾难化认知滤镜”，通过讲解《定风波》配合视频画面，诠释苏轼的认知重构技巧，并以苏轼的民生贡献案例升华主题——仕途失意的挫败感升华为造福苍生的意义感，引导学生使用“困境转换卡”重新审视逆境。 4.结尾激励：重现开篇“人生低谷”的场景，诠释“低谷亦是契机”的成长视角。鼓励观众回顾苏轼的成长历程，激发共情与反思，并颁发“苏轼同款心理韧性证书”作为情感锚点。