躺平不如起床！失眠自救指南——三步打破越躺越清醒的魔咒
华中科技大学
何宁娴2026-06-01
失眠是大学生人群常见心理困扰，大部分失眠学生曾采用提前卧床培养睡意的方式，试图改善失眠，而实际效果与预期相反，越是尝试培养睡意，失眠越是恶化。本节课能够帮助学生了解失眠和无效失眠调整方案的原理，并掌握科学的失眠调整方案。
[责任编辑：张茂楠]
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