大学生在学习、生活、情感、社交等多方面面临着诸多压力与挑战，这些挫折很可能让他们陷入负面情绪，甚至产生心理问题。而心理韧性作为个体在逆境中有效适应并实现成长的能力，对于大学生应对挫折、保持心理健康至关重要。本微课聚焦大学生抗压能力提升与心理韧性培养。以“心语信箱”中真实学生邮件引入，展现大学生学习生活中的典型困惑，融入时下学生喜爱的游戏文化元素，将“应对挫折”隐喻为“游戏闯关”，将“心理韧性”比作“开挂技能”，将“培养心理韧性的方式”视作“加血”；在师生来信与回信的问答互动中，揭秘何为心理韧性、心理韧性对大学生的重要作用，以及如何从认知重塑、情绪疏导、关系搭建以及行动赋能四个方面培养心理韧性。通过案例分析和实践指导，让学生进一步深化对知识的理解和应用，传递积极向上的情感和价值观，鼓励学生在面对挫折时保持乐观、坚韧的心态，增强学生的情感认同和内心力量。