本课基于大学生社交媒体使用中的真实心理困扰（如“比惨”或“比赢”引发的“社会比较焦虑”问题），通过介绍心理学中社会比较理论，解释该心理困扰产生的来源并提供解决方案，建立自尊自信的自我评价体系，让网络平台成为学生发展的助力。 教学采用BOPPPS模型，从案例导入到理论解析，形成“问题提出”到“解决方案”的闭环，设计互动环节（如情景模拟、话术设计），增强学生参与感，引导学生从“上行比较”或“下行比较”转向“相似情景”的平行比较，缓解焦虑并提升幸福感，帮助学生建立健康自信的自我评价体系。