近年来，随着生活方式的改变，超重和肥胖问题日益突出。根据国家卫健委数据，我国超重人群已达50.7%，体重管理成为社会关注的健康议题。2025年全国两会期间，国家卫健委提出持续推进“体重管理年”行动，倡导科学减重。然而，许多人在体重管理过程中陷入“反复减肥-反弹”的恶性循环，甚至因极端节食、运动强迫等行为引发心理焦虑。体重问题不仅与饮食和运动相关，更与情绪、压力、自我认知等心理因素密不可分。本次微课结合国家政策与心理学理论（如自我决定理论、神经科学），帮助学生理解体重管理的心理机制，从“体重焦虑”走向“自我和解”，实现更健康、可持续的身心平衡。