《诗词把脉：情绪ABC理论下东坡的认知跃迁》是一堂面向高校大学生及存在情绪管理需求的人群的心理成长课程，本堂课以北宋文豪苏东坡的跌宕人生为脉络，结合心理学经典理论——情绪ABC模型，带领学生穿越千年，解锁逆境中的认知重构密码。课程从《定风波·莫听穿林打叶声》的经典场景切入，借助视频还原黄州暴雨中的“狼狈同行者”与“竹杖芒鞋”的东坡居士，直观对比同一事件（A）下不同信念（B）引发的情绪差异（C）。通过剖析“乌台诗案”后苏东坡的认知转换，学生将深入理解“绝对化”“灾难化”等不合理认知的特征，并掌握“觉察—质疑—评估—替换”的四步调节法。 这是一场跨越千年的心灵对话，更是一套可操作的认知工具箱——当你在焦虑中代入“庐山烟雨浙江潮”的豁达视角，在压力下激活“九死南荒吾不恨”的转化智慧，便会发现：苏东坡的诗词不仅是文学遗产，更是流淌在文化基因中的心理自愈力。观看这堂微课，让东坡居士的“认知竹杖”，助你走出情绪的穿林打叶声，迈向“一蓑烟雨任平生”的从容之境。