课程简介：面对现代社会快节奏下大学生普遍存在的情绪管理困惑，以及党和国家对“人民幸福”的高度重视，本微课旨在帮助学生树立“主动培育积极情绪”的成长型思维，掌握情绪管理技能，提升主观幸福感。微课以积极心理学为理论基石，结合生态自然隐喻与“人民幸福”思政元素，构建“觉察—认知—行动” 三位一体的情绪管理模型。通过“心灵花园”的生态比喻，将抽象的情绪概念转化为可感知的园艺实践，引导学生以园丁视角审视内心世界。为增强教学可视化，课程设计嵌入多场景拍摄任务，如“朋友欢聚时按下快门”、“帮同学递本书、对宿管阿姨说声谢谢、创造艺术作品”等，使理论具象化。同时，强调情绪管理对个人成长与社会和谐的双向价值，实现心理教育与思政教育的有机融合。教学过程注重体验式学习，通过感官唤醒、认知重构、积极行动等环节，帮助大学生建立科学的情绪管理体系，掌握提升幸福感的实操方法。