课程简介：当今社会，大学生面临着诸多压力与挑战，部分学生在情绪失控时，可能认为“伤害自己是减轻情绪痛苦最快的方法”而进行自伤行为。这种“非自杀性自伤”现象（NSSI）不仅对学生的身心健康造成了严重伤害，也成为重要的公共卫生和社会问题。为引导大学生以科学、安全的方式应对情绪问题，我们进行了本作品创作。 微课深入剖析大学生自我伤害背后的复杂心理机制，以辨证行为治疗（DBT）的情绪耐受技术为理论基础，为大学生们提供了四种实用且有效的应对策略，分别是“STOP紧急刹车法”、“TIP安全疼痛替代法”、“ACCEPTS七维转移法”以及“打破思维死循环”，帮助学生在情绪冲动的瞬间按下暂停键，冷静思考，以积极的心态面对困境，重塑健康心态。 通过作品还呼吁有自伤倾向的大学生放下心理负担，主动寻求帮助，接受专业治疗，为他们提供求助资源，助力每一位学子走出情绪阴霾，拥抱阳光生活。