课程简介：本次微课聚焦当代大学生普遍存在的拖延问题，以 “Deadline 是第一生产力” 这一现象引发学生共鸣。通过教师讲解拖延的本质是理性脑与情绪脑的斗争，以及拖延带来的短期快乐与长期痛苦、对自我效能感和心理健康的不良影响。随后教师结合短程焦点疗法，传授心理学 “组合拳” 来打破拖延魔咒，具体包含 “奇迹提问”“例外技术”“刻度化提问” 三种招式。“奇迹提问” 通过想象成功场景激活希望、强化行动信念；“例外技术” 回顾过往战胜拖延的成功经验，形成可复制的抗拖延模式；“刻度化提问” 将大目标拆成小步骤，激活行动力。最后鼓励学生运用组合拳，从微小行动做起告别拖延。