围绕“情绪调节”这一心理健康教育中的核心主题展开，融合了积极心理学理论与情绪调解技术，聚焦学生日常生活中常见的情绪问题，旨在提升其情绪觉察与自主调节能力，引导学生在面对压力、焦虑、自我怀疑等状态时，能够理解情绪的意义并作出有力量的回应，涵盖情绪的生理机制、积极心理学中的PERMA幸福模型、认知重评技巧的应用与心理资本要素等多个知识点，强调“情绪的责任感”并不等于“情绪要独自承担”，而是选择负责任而有温度的回应方式。课程注重理论与实践结合，语言亲切自然，既具科学性又具实用性，适合作为高校心理健康教育、学生情绪调节技能等相关场景的学习与推广。