大学生正面临着“内卷与躺平”的撕裂感，人际敏感、学业焦虑、生涯迷茫等现实议题，折射出“精神内耗”为主的心理困境。本课程突破传统说教，以亲历者第一人称视角还原人际敏感、学业焦虑、生涯迷茫等典型困境共情内耗；运用动画解构“低自尊、完美掌控、思维反刍”内耗机制；结合积极心理学干预策略，设计“双角色觉醒问答”演绎“巩固自我价值、反脆弱成就、平衡认知情绪”的“反内耗突破指南”，用真实蜕变引发共鸣，助力大学生突破成长困境，实现成长跃迁。