《“玻璃心”如何变“防弹心”——大学生人际高敏感自救指南》 微课聚焦“人际高敏感”（HSP）心理现象，以“从‘玻璃心’到‘防弹心’”为主题展开课程设计。首先，通过动画演示大学生人际敏感的现状与表现；其次，结合心理学调研数据，揭示人际高敏感的神经科学机制（如杏仁核过度激活）；最后，依托事实想象分离术、非暴力沟通公式、触觉锚定法等实用工具，以情景模拟和互动游戏的形式，让同学们在10分钟内掌握可操作的心理调节技能。课程以“轻理论+重工具”的创新设计，有效提升学生的情绪韧性和人际适应力，适用于宿舍矛盾、学业压力等多场景需求。