技术手段：视频剪辑、图片处理、音频处理（授课讲解）、交互设计（开场提问）、相机拍摄、绿幕技术 制作软件：Power Point、Adobe Premiere Pro、剪映 选题创意：当今社会，大学生群体的精神内耗现象十分普遍，对学习生活都造成了不良影响。针对当下的时代现状，本微课旨在帮助学生清晰认知精神内耗的具体表现、产生根源，精准识别自身可能存在的内耗状态；将心理理论知识与中国传统文化相结合，为同学们提供实用、可操作的应对精神内耗策略，切实提升其心理调适能力，在日常生活中有效缓解内耗。 教学设计方案：本微课将情景模拟法与理论知识讲授法相结合，条理清晰地讲解精神内耗理论知识、中华优秀传统文化理念及应对方法。并创设贴近学生生活的精神内耗情景，如朋友圈反复纠结文案分组、考试失利时否定自己从而陷入焦虑，数字时代感官过载沉迷游戏等，增强实践体验，确保学生理解关键内容。此外，本微课还展现了精神内耗前后的学生状态变化，以及朋辈之间的守望相助，以期从中更好地展示克服精神内耗的重要意义及策略，提升本微课的实践效用。 课件介绍：我们选用了象征心理健康的清新绿色为主色调，在每页课件都使用了红色加粗字体，以更加鲜明突出呈现重点知识，开头以一首小诗引入，而后古今结合依次讲解精神内耗理论知识、中华优秀传统文化理念及应对方法，强调知识体系完整性与趣味性。