本微课依托信息化技术手段与创意教学设计，聚焦大学生心理健康教育核心问题。在技术层面，采用了Adobe After Effects 特效、Adobe Photoshop 图片后期、Adobe Premiere Pro 视频剪辑工具、Arctime Pro. 4.5 字幕工程、WhisperDesktop 语音驱动、facefusion AI人脸驱动、FramePack 视频生产以及Stable-diffusion AI 图形生产，同时，运用AI生成技术还原心理学经典实验场景，通过虚拟形象“韦格纳教授”动态讲解“白熊效应”实验原理，增强理论阐释的趣味性与可视化；结合PPT动画制作软件设计交互式课件，融入白熊形象动态插画、思维路径流程图及情景模拟动画，直观呈现心理机制与应对策略；采用实景拍摄与后期剪辑软件制作教学演绎片段，通过“白熊”拟人化对话打破传统讲授模式，强化学习沉浸感。 从大一学生实际需求出发，以“白熊效应”为切入点，本微课结合学业压力、社交焦虑等典型成长困境，将抽象心理学概念转化为具象化生活场景，呼应“五育并举”中“润心”育人理念。教学设计采用“认知冲突-理论建构-策略迁移”三阶模式，以“禁止想象白熊”的游戏化活动导入引发思维矛盾，借助案例分析、正念训练、观察记录表等工具，引导学生从“现象觉察”到“元认知调控”的深度转化。 微课设计过程中注重多模态信息融合，通过色彩心理学原理营造舒缓氛围，以思维导图梳理“思维-情绪-行为”循环系统。同时，结合“白熊观察记”实践任务推动行为转化，运用二维码打破微课的时空局限，学生能通过二维码获取“白熊观察记”真正实现打破白熊效应，具有交互性实现心理调适能力的阶梯式培养。作品兼具科学性与实用性，为大学生心理健康教育提供创新范式。