课程以认知行为疗法（CBT）为理论核心，结合生物医学、心理认知和社会环境模型，将抽象焦虑具象化为“夜猫子”“捣蛋猫”“害羞猫”等猫咪形象，通过“问题导入—具象认知—方法学习—实践应用—总结升华”的逻辑，引导学生识别焦虑信号、剖析焦虑成因，并掌握认知重构（记录“猫抓痕”、识别歪曲思维、CBT反问）、行为激活（分级暴露、日常活动激活、替代行为）、规律生活（番茄工作法、每日微行动）等应对策略，同时倡导以“跳探戈”式的接纳心态与焦虑和谐共处。课程融合隐喻教学、案例分析和互动实践，配备AI智能情绪小助手、焦虑猫应急包等即学即用工具，兼具学术严谨性与趣味实用性，旨在帮助大学生提升情绪管理能力，增强心理韧性，营造校园心理健康教育良好氛围。