【2024年全国高等学校心理健康教育微课征集展示活动优秀作品-教师组】作品选取了学生感兴趣、有困惑、想改变的话题——“为什么你戒不掉熬夜”来开展。本微课分为三个部分。第一部分，报复性熬夜的定义。从两个大学生常见的熬夜案例入手，引入心理学概念，让大家了解什么是报复性熬夜。第二部分，为什么会“迷恋”熬夜。与学生分享补偿心理、睡眠节律和自我控制资源的损耗等三种心理机制在起作用。第三部分，怎么做才能戒掉报复性熬夜。与学生分享三种方法：找到积极改变的动机、精简睡前的待办事情清单和养成良好的睡前习惯。微课从是什么、为什么、怎么做三个方面向学生层层递进地讲解“深夜的陷阱：为什么我们戒不掉熬夜”。