· 心如花木  向阳而生 ·

随着奥运会的落幕，除了比赛的胜负，更重要的是赛后的心态调节。在赛后对“莎头”组合的采访中，他们说到：“更重要的我觉得还是提醒我们面对奥运会的心态，如何去准备奥运会，我觉得最主要的还是心态方面的把控吧。”“其实我觉得技术方面，我们每天训练也很多。现在更主要的是，怎么在这么紧张的氛围下调节好自己的心态，怎么轻松地面对比赛。”

可见胜利的秘诀，除了坚持与努力，必不可少的还有自我心态的调节。那么情绪对我们有什么影响呢。我们可以利用什么方式来调节自己的心态呢。

经常不开心直接影响个人的情感稳定，导致情绪波动。如果一个人长时间处于不开心的状态，那么他的情绪便很难平稳，容易变得敏感易怒。就像洛克所说的：“情绪控制了我们，我们便失去了理性。”这种情感上的波动不仅令人难以集中注意力，还会使人与周围环境的互动变得紧张。长期的不开心和情绪波动可能会引发一系列心理问题，如抑郁和焦虑，进一步加剧了个人情绪的失控。因此，保持一个愉快的心境对于情感的稳定至关重要。

情绪波动进一步降低工作或学习效率，阻碍目标达成。一个情绪不稳的人，往往难以集中精力完成手头的任务，因为他们的内心冲突和负面情绪会不断干扰他们的思维。例如，在压力面前，许多人选择逃避或者焦虑，这不仅无助于问题的解决，还会浪费宝贵的时间和机会。

重视心理健康是实现个人全面发展的关键。只有在情感稳定、精神愉快的状态下，个体才能真正发挥出自己的潜能，实现目标，追求幸福的生活。因此，无论是个人自我调整，还是社会的支持和帮助，我们都应该更加关注心理健康，共同营造一个积极向上的心灵环境。只有这样，我们才能健康成长，全面发展。

首先，找一个合适的位置站好或坐好，身体自然放松;其次，慢慢地吸气，吸气的过程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大的限度的时候开始呼气;呼气的时候感觉到气流经过鼻腔呼出，直到感觉前后腹部贴到一起为止。

音乐调节法就是指借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法。运用音乐调节法时，应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐，常可取得很好的效果。

合理宣泄调节就是把自己压抑的情绪向合适的对象释放出来，使情绪恢复平静。这时如向自己的亲朋好友把自己有意见的，不公平的事情坦率地说出来，倾诉自己的痛苦和不幸，甚至痛哭一场，或者向远方的知己写封书信诉说苦衷，则可使情绪平复。

不少消极情绪，往往是由于对事情的真相缺乏了解或者误解而产生的。需要冷静地、理智地分析一下，自己对事物的认识是否正确。当发现事情并不像自己认为的那样时，消极情绪也就不解自消了。此外，还要学会“心理置换”，当与其他人争执而动怒时，设身处地为对方着想，也许就可以心平气和了。

语言对情绪有极大的暗示和调整作用。当受消极情绪困扰时，可以通过语言的暗示作用，来松弛心理上的紧张状态，使消极情绪得到缓解。