为了落实“健康第一”的教育理念，构建“教育引导、隐患排查、预警干预、应急处置”四位一体的校园生命安全防护体系，深入推进心理安全教育专项行动，努力让每一位学生都被看见、被理解、被守护。近日，我校以“心暖相伴，共赴成长”为主题，开展了心理健康主题班会。这是将心理关爱融入生命安全防线的一次生动实践，也是引导学生珍爱生命、向阳成长的重要举措。

      本次活动也是我校2026年度“五育润心 沐光同行”心理健康主题教育暨第二十一届大学生心理健康节的重要一环，旨在让学生在集体中获得心理支持、在交流中汲取成长力量，进一步夯实校园生命安全的心理根基。

      经过层层选拔，最终十一支队伍成功晋级决赛。选手们以主题演讲为舞台，融合多媒体元素与互动环节，为师生带来了一场触动心灵的生命与爱的盛宴。

      决赛现场

      1.体育学院

  《向阳奔跑，心向远方》

       针对体育生面临的专业训练、文化学习、宿舍生活、就业焦虑等多重压力，引入情绪管理的认知重构、接纳包容、行动转化三原则。重点介绍了运动释放、主动倾诉、体育精神激励、保证睡眠等调节方法，并从化整为零、允许低谷、团队支持、张弛有度等方面给出压力应对策略，最终回归生命教育，倡导以体育精神为底色，敬畏生命、共赴成长。

       2.马克思主义学院

   《接纳不完美，好好爱自己》

     从认知、表达、传递三个维度展开：首先引导同学们理解爱的内涵与类型，借助心理学知识认识生命中的爱；其次学会沟通与共情，掌握表达爱的有效方式；最后强调从爱自己推广到爱社会，通过互动环节与情景模拟，让爱成为贯穿生命成长的主题。

       3.教师教育学院

  《接纳情绪，温暖同行》

     通过拥抱互动、情绪传递游戏等方式，帮助同学们认识情绪无对错，接纳焦虑、疲惫等负面感受。针对计算机考试、英语六级、期末绩点和未来规划等实际压力，分享了接纳情绪、具体表达、心态转换等自我管理小办法，并强调人际支持的力量，用便利贴写下鼓励话语，让陪伴成为温暖的源泉。

       4.信息工程学院

      《以微光，赴山海》

      内容涵盖认知生命的唯一性、脆弱性与成长性，理解生命与成长的关联；引导同学们接纳自我、运用积极心理暗示克服自我否定；并通过案例分享与“我的成长计划”互动，倡导在行动中实现接纳、自愈与热爱，最终绽放生命的力量。

       5.建筑工程学院

      《心暖相伴，共赴成长》

      系统讲解了心理健康的概念、心理亚健康的信号以及心理健康对学习、生活与人际交往的重要性。针对大学生常见的学业压力、人际交往困扰、未来规划焦虑和恋爱问题，提供了情绪管理、放松训练、时间管理等自我调适方法，并通过“情绪垃圾桶”互动游戏和案例分析，倡导班级心理支持系统与主动寻求专业帮助。

       6.艺术与传媒学院

      《恋爱这件小事》

      面向大学生普及恋爱心理知识。班会分析了大学生恋爱的现状与数据，通过依恋类型测试、理想型画像等互动，帮助同学们识别自身在恋爱中的模式；同时结合恋爱脑表现与真实悲剧案例，引导大家树立正确恋爱观，强调学业与情感的平衡，让爱情成为共同成长的动力。

        7.机电工程学院

      《与压力和解，和青春并肩》

      通过“压力图鉴”识别学业、社交、就业等常见压力源，讲解耶克斯-多德森定律帮助同学们认识适度压力的积极作用；现场练习正念呼吸法，并组织小组分享各自的“压力解药”，最后建立班级心理加油站，提供学校心理咨询与全国心理援助热线等求助渠道。

       8.生物与材料工程学院

     《拒绝内耗，拥抱阳光》                   

       深入剖析精神内耗的定义、常见症状（如消极怠惰、迷茫空虚、拖延拖沓、盲目攀比等）及其对心理健康、身体健康和工作学习的危害。通过村上春树、梵高等案例展示应对内耗的启示，并提出提高情绪识别能力、培养积极心态、健康生活、适度运动、培养兴趣爱好等具体措施，鼓励同学们拥抱自我、接纳不完美。

       9.数理学院

     《向内观情绪，向外塑自己》

        从情绪问题的本质出发，探讨情绪与身体健康的关系。主讲人通过个人与母亲、父亲和解的真实案例，展示了面对、释放、觉知、归位、转念五步情绪调节法。最后提供了校园心理援助热线等求助渠道，鼓励同学们勇敢面对情绪挑战，把每一次困扰转化为成长的礼物。

       10.外国语学院

     《你的人生无需复刻》

       聚焦精神内耗与盲目攀比问题。班会通过“真心话茶话会”引导同学们认识攀比焦虑的危害，帮助大家挖掘自身的闪光点与成长亮点，并制定符合个人节奏的专属成长计划，强调每个人的花期不同，不必复刻他人的成功，只需成为更好的自己。

       11.经济管理学院

     《情绪的认识与管理》

      通过“情绪你演我猜”暖场游戏，揭示情绪沟通中“言不由衷”的错位现象；引导同学们读懂焦虑、愤怒、嫉妒、难过等负面情绪背后的积极信号；借助匿名树洞收集烦恼，并教授“说感受+说原因+提需求”的表达公式，帮助大家学会好好说话，最终与不完美的自己和解。

颁奖环节

 一等奖

二等奖

三等奖

点评环节

      心理中心主任刘翠英在点评中指出，一场好的心理健康主题班会要把握三个关键词：勇气、连接、成长——参与者需要鼓起勇气分享真实的自己，在互动中建立深度的连接，最终实现共同的成长。同时，班会应具备六个要素：安全（营造让人敢于敞开的氛围）、真实（内容贴近学生实际、能指导生活）、全员参与（避免独角戏，让每个人融入其中）、边界清晰（学生干部要明确自己是“发现者”而非“治疗师”，及时引导求助专业机构）、沉淀（让班会的收获内化到生活中，而非活动结束就停止）、延续（心理健康教育要全程关注，从大一到大四持续发力）。她希望同学们以此次班会为新起点，设计更多出彩的活动，让心理健康教育不仅在赛场上闪耀，更能精彩四年乃至更长时间。本次“心暖相伴，共赴成长”心理健康主题班会决赛圆满落幕，但生命安全教育与心理育人工作永远在路上。

      学校将以此次心理健康节为契机，持续推动生命安全教育走深走实，助力学生以健康心态拥抱青春、以坚韧品格奔赴未来。让我们携手同行，在阳光下共同书写平安、温暖、向上的育人答卷。

（图片来源于宿迁学院）